抵抗バンドの選び方

レジスタンス バンドは、フィットネス レジスタンス バンド、フィットネス テンション バンド、またはヨガ テンション バンドとも呼ばれます。それらは一般的にラテックスまたはTPEでできており、主に身体に抵抗を加えたり、フィットネスエクササイズ中に補助を提供するために使用されます.
抵抗バンドを選択するときは、重量、長さ、構造などから始めて、最適な抵抗バンドを選択するなど、自分の状況に応じて決定する必要があります。

重量に関して：
通常の状況では、フィットネスの根拠のない友人や平均的な筋力を持つ女性は、約 15 ポンドの開始重量でテンション バンドを交互に使用します。特定のフィットネスの基礎または筋力抵抗を持つ女性は、約 25 ポンドの開始重量でストレッチ バンドを交互に使用します。フィットネスなし 基本的な男性とパワフルな女性は、約 35 ポンドの開始重量でゴムバンドを交換できます。男性のプロのボディービルダー、弾性バンドを使用して肩、前腕、首、手首などの小さな筋肉群を運動させたい場合は、上記の推奨重量を半分にすることをお勧めします.

長さの選択に関して：
一般的な抵抗帯の長さは 2.08 メートルですが、1.2 メートル、1.8 メートル、2 メートルなど、さまざまな長さの抵抗帯もあります。
理論的には、レジスタンス バンドの長さはできるだけ長くする必要がありますが、携帯性の問題を考慮すると、レジスタンス バンドの長さは一般的に 2.5 メートルを超えないようにする必要があります。2.5メートル以上のゴムバンドは、半分に折っても長すぎて、使用が先延ばしにされることが多いです。さらに、1.2 メートル以上の長さである必要があります。そうしないと、過度に伸びたり、ゴムバンドの寿命が短くなったりする傾向があります。

形状の選択に関して：
抵抗バンドの形状に応じて、市販されている抵抗バンドには主に、リボン、ストリップ、ロープ (円筒形の長いロープ) の 3 種類があります。ヨガの実践者には、薄くて幅の広いゴムバンドが適しています。さまざまな筋肉を使用して筋肉を増やし、ユーザーを形作るユーザーにとって、太くて長いストリップのゴムバンドはより柔軟で使いやすいです。パワー プレーヤーには、耐久性のあるラップ ロープ (布で包まれた) ゴムバンドが最適です。